2021年8月3日1 分多裂筋について大臀筋よりも先に多裂筋を鍛えましょう! なぜかというと、多裂筋を鍛えることでヒップアップが効率よく行え、歩行も効率よく行えるようになるからです。 多裂筋の作用は、腰椎前弯・椎体の安定・仙骨の前傾があります。 この中の「仙骨の前傾」が①大臀筋、②ハムストリングス、③大内転筋な...