2021年8月3日1 分多裂筋について大臀筋よりも先に多裂筋を鍛えましょう! なぜかというと、多裂筋を鍛えることでヒップアップが効率よく行え、歩行も効率よく行えるようになるからです。 多裂筋の作用は、腰椎前弯・椎体の安定・仙骨の前傾があります。 この中の「仙骨の前傾」が①大臀筋、②ハムストリングス、③大内転筋な...
2021年7月30日2 分筋トレで大切なこと今日は僕が大好きな筋トレについて。 皆さんは「筋トレ」一番大切なことは何だと思いますか? 前よりも重たい重量を扱うこと?痩せるという結果を出すこと? 結論として、僕は「続ける」ことだと思います。 筋トレに対する目的は ・筋肥大をしてボディメイクのために...